Petra Šimková
Petra propojuje pohybovou terapii s edukací o životním stylu a vede workshopy pro lidi s rizikem metabolického syndromu. Věří, že drobný pohyb každý den mění velké věci.
Články autora
Hypoglykémie: jak poznat, že cukr klesl příliš nízko
Třes rukou, pocení a náhlý hlad nejsou jen stres — mohou signalizovat pokles glykémie. Přinášíme jasný přehled příznaků a situací, kdy k nim dochází.
Ranní rutina, která pomáhá udržet cukr stabilní celý den
To, jak začnete ráno, ovlivní glykemické výkyvy po celý den. Nabízíme jednoduchou sekvenci návyků, kterou zvládne každý bez ohledu na zaneprázdněnost.
Krátká procházka po jídle: malý krok s velkým vlivem na cukr
Studie ukazují, že už 10–15 minut chůze po jídle může výrazně snížit glykemický vrchol. Vysvětlujeme proč a jak tento zvyk jednoduše zavést do běžného dne.
Silový trénink a inzulinová citlivost: co říká věda
Svaly jsou největším spotřebičem glukózy v těle — a silový trénink jejich kapacitu zvyšuje. Přinášíme přehled toho, jak cvičení s odporem ovlivňuje metabolismus cukrů.
Jak se mění glykémie v průběhu roku a co s tím dělá sezonní strava
Zimní i letní strava se liší ve složení a může ovlivňovat kolísání cukru jinak. Podívejte se, jak přizpůsobit jídelníček ročnímu období pro stabilnější glykémii.